Nu steeds meer lessen, trainingen en cursussen online plaatsvinden, merken veel professionals dat digitaal leren zijn eigen uitdagingen met zich meebrengt. Je mist bijvoorbeeld het directe contact met medestudenten of collega’s, en het kan lastig zijn om je focus vast te houden tijdens lange sessies achter je scherm. Hoe zorg je ervoor dat je aandacht erbij blijft en het maximale uit je online leerervaring haalt? Met deze 7 praktische tips blijf je scherp, gemotiveerd en productief!
1. Bereid je goed voor
Een sterke start begint met een goede voorbereiding. Zorg ervoor dat je internetverbinding, camera en microfoon test vóór je aansluit online. Daarnaast is het belangrijk dat je laptop opgeladen is of dat deze aan de stroom zit. Ook niet onbelangrijk is een rustige en opgeruimde werkplek. Als je je aan deze regels houdt, voorkom je frustratie en afleiding.
2. Creëer een focusvriendelijke omgeving
Een productieve werkomgeving maakt een enorm verschil. Kies een comfortabele, ergonomische stoel om goed rechtop te zitten en zet onnodige apparaten of schermen uit om afleiding te minimaliseren.
3. Wissel digitaal en analoog af
Online leren of werken betekent veel schermtijd, maar dat betekent niet dat alles digitaal hoeft. Door met de hand aantekeningen te maken in plaats van te typen, stimuleer je je brein extra om informatie beter te verwerken en te onthouden.
Bovendien geef je je ogen een korte pauze van het scherm – en dat helpt om vermoeidheid te verminderen.
4. Neem frisse lucht breaks
Tijdens pauzes is het slim om echt even van je scherm weg te stappen en naar buiten te gaan. Een korte wandeling en wat frisse lucht helpen je brein en energieniveau te resetten. Dit maakt het makkelijker om daarna weer gefocust aan de slag te gaan.
5. Neem actief deel
Interactieve deelname helpt om je betrokken te houden. Stel vragen, reageer op anderen in de chat, en gebruik de emoji’s of reacties om de klasdynamiek levendig te houden. Dit soort interacties maken de les niet alleen leuker, maar versterken ook je eigen begrip van de stof.
6. Voed je brein met de juiste snacks
Eten heeft direct invloed op je energie en focus. Zorg ervoor dat je niet te vlak voor de les of vergadering eet, zodat je energie optimaal naar je brein gaat. Probeer tijdens je online lesdag eiwitrijke snacks zoals noten of yoghurt te eten; eiwitten geven je hersenen een extra boost om gefocust te blijven.
7. Daag je hersenen uit met kleine oefeningen
Je hersenen actief houden kan helpen om je concentratie te verbeteren. Even puzzelen, zoals met een sudoku of kruiswoordraadsel, helpt om je brein in de juiste werkmodus te zetten. Dit soort hersen-oefeningen versterken je denkvermogen en je focus, zodat je alert en gefocust blijft tijdens de les.
Extra tip: Blijf sociaal betrokken
Online leren of vergaderen kan soms wat eenzaam voelen. Probeer daarom buiten om ook contact te zoeken met je collega's, bijvoorbeeld door een informele (virtuele) borrel of werk- of studie-uurtje te organiseren. Zo deel je tips, ervaringen en blijft de motivatie hoog!
