Nu steeds meer lessen en trainingen online plaatsvinden, merk je vast dat online leren zijn eigen uitdagingen heeft. Wat mis je bijvoorbeeld het contact met medestudenten? Hoe houd je de focus tijdens lange sessies achter je scherm? Hier zijn zeven praktische tips om gefocust en gemotiveerd te blijven tijdens online lessen!
1. Bereid je goed voor
Een goede voorbereiding is essentieel, zeker bij online lessen. Voordat je begint, check je je microfoon, camera en internetverbinding. Zorg dat je laptop is opgeladen of dat je een stopcontact in de buurt hebt. Creëer een rustige, opgeruimde werkplek met minimale afleidingen, zodat je zonder gedoe kunt beginnen.
2. Creëer een focusvriendelijke omgeving
Concentratie is cruciaal. Kies een comfortabele en actieve zitplek die je helpt rechtop te zitten, zoals een bureaustoel. Probeer schermen of apparaten die je niet nodig hebt uit te schakelen, zodat je niet afgeleid raakt. En zorg dat je uitgerust aan je les begint — een goede nachtrust maakt echt verschil!
3. Wissel digitaal en analoog af
Door aantekeningen met de hand te maken in plaats van alles digitaal te typen, geef je je hersenen een extra stimulans om informatie beter te onthouden. Bovendien haal je even je blik van het scherm, wat ook je ogen helpt te ontspannen.
4. Neem frisse lucht breaks
Tijdens pauzes is het slim om echt even van je scherm weg te stappen en naar buiten te gaan. Een korte wandeling en wat frisse lucht helpen je brein en energieniveau te resetten. Dit maakt het makkelijker om daarna weer gefocust aan de slag te gaan.
5. Neem actief deel aan de les
Interactieve deelname helpt om je betrokken te houden. Stel vragen, reageer op anderen in de chat, en gebruik de emoji’s of reacties om de klasdynamiek levendig te houden. Dit soort interacties maken de les niet alleen leuker, maar versterken ook je eigen begrip van de stof.
6. Let op wat je eet
Eten heeft direct invloed op je energie en focus. Zorg ervoor dat je niet te vlak voor de les eet, zodat je energie optimaal naar je brein gaat. Probeer tijdens je online lesdag eiwitrijke snacks zoals noten of yoghurt te eten; eiwitten geven je hersenen een extra boost om gefocust te blijven.
7. Daag je hersenen uit
Je hersenen actief houden kan helpen om je concentratie te verbeteren. Even puzzelen, zoals met een sudoku of kruiswoordraadsel, helpt om je brein in de juiste werkmodus te zetten. Dit soort hersen-oefeningen versterken je denkvermogen en je focus, zodat je alert en gefocust blijft tijdens de les.
Afsluitende tip: Blijf in contact met anderen
Online leren kan soms wat eenzaam voelen. Probeer daarom buiten de les contact te zoeken met je studiegenoten, bijvoorbeeld door een informele (virtuele) borrel of studie-uurtje te organiseren. Zo deel je tips, ervaringen en blijft de motivatie hoog!
